Corrector de Espalda y Postura ¿realmente funciona?

Los problemas relacionados con una mala postura, ya sean patologías como: cifosis o lordosis  son la causa del dolor de espalda, y, especialmente en la columna vertebral. Por ese motivo muchas personas recurren a los correctores de espalda.

Cuando tomas una posición incorrecta del torso , los huesos se alinean incorrectamente y los músculos, las articulaciones y los ligamentos están sometidos a un estrés severo.

Esto puede tener varios orígenes. Uno de estos está relacionado con el hecho de trabajar o estudiar sin tener un asiento ergonómico disponible . O bien, tienes la costumbre de levantar cargas pesadas arqueando la espalda, en lugar de flexionar las rodillas, como sugieren los médicos y fisioterapeutas.

La mala postura también puede causar fatiga, tensión muscular, compresión de los vasos sanguíneos, etc. En algunos casos, incluso puede afectar negativamente la posición y el funcionamiento de algunos órganos.

Para hacer un diagnóstico correcto, lo primero que debes hacer es visitar un médico. Estos, a su vez, pueden decidir si es necesario usar una ortesis, ó, consultar a un especialista en ortopedia.

Comparativa de los mejores Correctores de Espalda

Corrector
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Corrector de Postura Espalda Soporte Transpirable Postural Ajustable Alivia el Dolor de Espalda en...
Valoraciones
Patologías
Lordosis Cervical - Cifosis Dorsal
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Lordosis Cervical - Cifosis Dorsal - Lordosis Lumbar
Lordosis Cervical - Cifosis Dorsal - Lordosis Lumbar
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Talla
Única: (para Adultos y Niños)
única (para Adultos y Adolescentes)
M / L / XL
Única (para Adultos y Adolescentes)
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Materiales
Elástico y plástico ABS
Flexibles y Transpirables
Nylon de alta gama.
Tejido elástico, ligero y transpirable.
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Color
Gris
Negro
Negro
Negro
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Unisex
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Corrector
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Corrector de Postura Magnético
Corrector de Postura Magnético

INDICE DEL CONTENIDO

Revisión de los 5 mejores correctores de espalda de la actualidad

Para realizar la selección de estos diferentes productos se consideraron las características más relevantes según nuestro criterio. Buscando dar un resultado bastante representativo de lo que el cliente busca y de lo que compra. 

La evaluación de la satisfacción del producto en manos del usuario así como la garantía puesta como respaldo a la buena calidad del producto presentado. Evaluando aspectos como: los productos mejor valorados, los que la gente más ha comprado, los de mejor relación calidad / precio, adaptabilidad al cliente, el más económico y otros aspectos que así no fueran la idea principal de una manera u otra también afectaba en la calificación de los productos.

Es de hacer resaltar que básicamente todos los productos ofrecen lo mismo, por lo tanto es muy importante revisar las opiniones de los usuarios, pues son estos los que en definitiva darán a entender porque uno es más vendido que otro, el por qué uno es más solicitado que otro y cuáles son los factores que generan una mala opinión del producto.

#1 – Corrector de Espalda Inteligente con Vibración

konjac Corrector de Postura Espalda Inteligente con Vibración para Hombre y Mujer, Corrector de Postura Inteligente para Aliviar el Dolor de Espalda, Hombro y Cuello.

Este modelo apenas necesita presentación, ya que cuenta con una valoración de 4.8 sobre 5 (de las 151 opiniones de usuarios el 94% es de 5 estrellas). 

Es un corrector de espalda unisex, adaptable a cualquier talla y hecho en material elástico, muy cómodo de usar pues prácticamente no se siente. Fácil de utilizar, pues solo dispone de un sistema de apagado y encendido para ser utilizado.

Al colocártelo se activa de manera inmediata el dispositivo, lo pulsas y él a través de tres vibraciones notifica que ha grabado tu posición ideal, por lo que cada vez que adoptes una posición errónea el mismo corrector se encargará de hacértelo saber por medio de una señal vibratoria. Dando la oportunidad de que el mismo sea modificado.

Posee la característica de avisar cuando tu espalda se ha doblado más de lo debido, notificándolo a través de una señal y permitiendo que la misma sea modificada en el momento y así ir adaptándose a la posición correcta con el hábito proporcionado.

Para ver los resultados hay que usarlo por varios meses seguidos y adaptarse a que él mismo estará emitiendo señales muy seguidas, eso es normal considerando las costumbres que tenemos arraigadas y que debemos ir cambiando, lo cual sucederá con este producto.

Este corrector de espalda utiliza una batería de litio de 500 mAh, la cual tiene una duración aproximada de 15 días, con solo llegar a cargarse por 2 horas. 

Para qué patologías está orientado: Lordosis Cervical y Cifosis Dorsal.

Leer las opiniones en Amazon

 Datos técnicos

  • Uso: Se recomienda utilizar dos horas por día.
  • Talla: Ajustable a cualquier talla, tanto para adulto como para niño.
  • Color: Gris.
  • Material: Elástico y plástico ABS en su parte posterior.
  • Instrucciones de limpieza: Lavar a mano con agua fría o tibia y luego secar. No planchar ni secar.
Ver el Precio en Amazon

 Pros

  • Lo pueden usar niños y adultos.
  • Su batería solo requiere ser cargada por dos horas y soporta hasta 15 días de uso continuo.
  • Con solo utilizarlo dos horas diarias por 21 días se crea el hábito de mantener una buena postura de espalda.

 Contras

  • Puede resultar algo incómoda la parte posterior por su tamaño, sería recomendable que fuera más pequeña.

#2 – Corrector de Espalda Inteligente unisex  

MeaMae Care Corrector de postura - Corrector de espalda inteligente con función de vibración para aliviar el dolor de espalda, pecho, cuello y hombro

El modelo de  MeaMae Care es el mas vendido en Amazon a día de hoy. Cuenta con 211 opiniones de usuarios, de las cuales el 81% es de 5 estrellas, con lo cual hay un número bastante elevado de clientes satisfechos. 

Este tipo de corrector es fácil de usar, está fabricado con materiales resistentes y ligeros. Puede utilizarse cómodamente bajo cualquier tipo de prenda de vestir. 

Su uso puede ser para hombre o mujer tomando como referencia un tamaño libre entre un diámetro de 70 y 135 cm. de anchura del torso superior. 

Viene con dos almohadillas para las axilas y una para la rodilla como obsequio.

Ideal para uso diario en oficina o cualquier sitio de trabajo donde requiera estar sentado por mucho rato, ya que te ayuda a tener una posición recta del torso y una posición adecuada para los hombros, clavícula y espalda.

Con las correas ajustables y las almohadillas en las axilas hace su uso muy recomendable, considerando su material ligero y fresco. Fácil de ser colocado por el mismo usuario, sin requerir de ayuda externa; ya que incorpora correas anchas y almohadillas ajustables para las axilas.

La rodillera que es obsequiada viene con la intención de proteger tu rodilla en el entrenamiento u ofrecer protección del clima durante la temporada de frío.

Para qué patologías está orientado: Lordosis Cervical y Cifosis Dorsal.

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 Datos técnicos

  • Tiempo de uso: empezar con periodos de 30 minutos y luego ir aumentando hasta las 2 horas.
  • Talla: Para adolescente y adultos (diámetro de 70 y 135 cm. de anchura del torso superior). .
  • Color: Negro.
  • Material: Materiales de alta calidad, flexibles y transpirables.
  • Unisex: Si.
  • Instrucciones de limpieza: Lavar a mano con agua fría o tibia y luego secar. No planchar ni secar.
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 Pros

  • Fácil de colocar.
  • Material muy fresco por tener un diseño con perforaciones.
  • No se nota al llevarlo puesto.

 Contras

  • Debería venderse por tallas pues es algo grande para personas pequeñas.

#3 – Corrector postural con Faja unisex

Corrector de Postura Espalda y Hombros Para Hombre y Mujer, Faja para Dolor de Espalda, Enderezador de Espalda Transpirable, Cinturón de Cintura Doble Mejorado(L, cintura 32 '' - 39 '')

El modelo de Mercase cuenta con una buena aceptación por los usuarios: cuenta con una valoración de 4.4 sobre 5 (de las 721 opiniones de clientes el 69% es de 5 estrellas).  

Este corrector de posición de espalda para hombres y mujeres está hecho de material liviano, fresco y lavable fácilmente. Posee unas hombreras que lo hacen más cómodo para su uso. 

Con un diseño de correas traseras en forma de doble X que garantiza una gran estabilidad. Estas correas de velcro elásticas ayudan a amoldar este producto de manera muy acorde con la forma y el tamaño del cuerpo, haciendo de esto un uso muy discreto.

Por medio de un sistema compuesto por una abrazadera trasera ayuda a mantener la columna y espalda recta en forma vertical, con la finalidad de corregir los malos hábitos referentes a la posición del cuerpo.

También se debe considerar que su utilización contribuye a mejorar la actividad de respiración, eliminando los dolores en la espalda, los hombros y el cuello de manera simultánea.

Debido a su diseño con almohadillas de algodón en las correas de los hombros, se llega a garantizar un real confort en la utilización del mismo, donde no quedara dudas de los resultados que se verán con el transcurrir del tiempo.

Este corrector no debe ser utilizado directamente sobre el cuerpo, el fabricante no lo recomienda, por lo tanto al momento de hacer uso del mismo se debe considerar colocarse una camiseta y sobre esta colocar el chaleco corrector de posición de espalda.

Tampoco se debe utilizar todo el día, es otro error donde no se debe caer, pues el tiempo diario que se debe usar es de entre 15 minutos a una hora, comenzando por 15 minutos diarios el primer día hasta ir llevándolo de manera gradual al uso fijo de una hora cada día.

Para qué patologías está orientado: Lordosis Cervical,  Cifosis Dorsal y Lordosis Lumbar.

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 Datos técnicos

  • Uso: Se recomienda usarlo entre 10 y 20 minutos, hasta llegarlo a usar por una hora.
  • Talla: Disponible en tallas M / L / XL.
  • Material: Nylon de alta gama.
  • Unisex: Si.
  • Limpieza: Recomendado lavar solo a mano para evitar estiramiento por uso de lavadora.
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 Pros

  • No absorbe malos olores.
  • Muy fácil de colocar y quitar.
  • Mantiene su forma muy estable gracias a su diseño.

 Contras

  • Instrucciones solo en inglés y son muy breves.

#4 – Corrector Postural para Hombros y Espalda 

SHENMATE Corrector Postura Espalda y Hombros, Corrector de Postura para Hombre y Mujer, Ajustable Espalda Recta Soporte Faja, Aliviar Dolor y Mejorar Postura Joroba incluye 2 Hombreras y 2 Rodilleras

El modelo de Isermeo cuenta con 355 valoraciones y un 69% de los usuarios lo califican de 5 estrellas. Este tipo de ortesis destaca por su versatilidad, ya que incorpora un faja lumbar.  

Te ayuda a encontrar una posición adecuada, eliminando malas posturas y adaptando nuevos hábitos de postura del cuerpo.

Con su tejido de gran elasticidad, flexible y con muy buena capacidad para eliminar la humedad, te va a garantizar muy buenos resultados y de gran comodidad para su uso.

Este producto ayuda a prevenir dolores en la espalda, hombros y cuello, también contribuye a aliviar molestias de osteoporosis, escoliosis y cifosis. 

Puede ser usada en cualquier sitio de trabajo. Está fabricada con componentes de calidad y muy frescos, así como dificulta su apreciación pues por tener componentes muy ligeros y planos no se puede notar su uso. 

Con una abrazadera de clavícula que no causa ningún tipo de incomodidad, ayuda a mantener una posición adecuada de todo el tronco. Permitiendo cierta movilidad sin llegar a disminuir los efectos correctivos en nuestro cuerpo.

Posee un sistema de doble soporte: espalda y cintura. No causa ningún tipo de reacción en la piel por ser hipoalergénico.

Tiene tres meses de garantía, si Ud. no se encuentra conforme con el producto, solo notificándolo se le cambiará o se le hará el respectivo reembolso.

Para qué patologías está orientado: Lordosis Cervical,  Cifosis Dorsal y Lordosis Lumbar.

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 Datos técnicos

  • Uso: Se recomienda utilizar entre 10 y 20 minutos los primeros 3 o 4 días, luego se recomienda aumentar 20 minutos por día.
  • Talla: Talla única, se ajusta a través de las correas a cualquier tamaño.
  • Color: Negro solamente.
  • Material: Tejido elástico, ligero y transpirable.
  • Unisex: Sí.
  • Limpieza: Recomendado lavar solo a mano para evitar estiramiento por uso de lavadora.
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 Pros

  • Instrucciones muy completas y precisas.
  • Posee gran cantidad de mecanismos para ajustar correctamente al tamaño deseado.
  • Su adaptación es muy rápida.

 Contras

  • Incómodo para una persona muy delgada pues no se ajusta a esa medida.

#5 – Corrector de Espalda para hombre y mujer 

Corrector de Postura Espalda Soporte Transpirable Postural Ajustable Alivia el Dolor de Espalda en el Cuello y los Hombros para Hombre y Mujer

El modelo de TOVIKI es uno de los mas baratos y cuenta con una buena aceptación por los usuarios: de sus 77 valoraciones el 88% de los cliente le da 5 estrellas.

Este chaleco corrector, ayuda a mejorar tu postura en cuello, espalda y hombros. Es muy fácil de colocar y quitar sin ayuda de nadie. Ligero y flexible.

De uso tanto para hombres como para mujeres, dispone de una gran cantidad de correas para adaptar al tamaño que desees. Además, es apto para adolescentes.

Su sistema se creó para que exista suficiente flexibilidad, sin que haya restricción total de movimientos por el solo hecho de estarlo utilizando.

Ayuda a aliviar los dolores corporales causados por la mala posición al sentarnos, caminar o estar de pie. Producto de un precio bastante económico si se compara con los que hay en el mercado y tiene las mismas características o muy similares otros modelos con un precio mas alto. Garantiza la calidad del producto, pues al no sentirte satisfecho se reembolsa el 100% de tu compra.

Para qué patologías está orientado: Lordosis Cervical,  Cifosis Dorsal y Lordosis Lumbar.

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 Datos técnicos

  • Talla: Talla única, se ajusta a través de las correas a cualquier tamaño.
  • Color: Negro solamente.
  • Material: Tejido elástico, ligero y transpirable.
  • Unisex: Sí.
  • Limpieza: Recomendado lavar solo a mano para evitar estiramiento por uso de lavadora.
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 Pros

  • Delgado y liviano por lo que no se nota.
  • Económico, cuesta 13.99 euros.
  • De fácil colocación y adaptación.

 Contras

  • Debería de tener mas tallas.

Otras Opciones de Compra

Tipos de correctores posturales

Sí, estos soportes están disponibles en una amplia gama de formas y diseños. Están diseñados para satisfacer las más diversas necesidades de soporte. A pesar de esta notable variedad hay 2 tipos:

Estándar

Son muy similares a un chaleco para usar sobre los hombros. Funcionan empujando el pecho hacia afuera, mientras que la parte central de la espalda y los hombros se llevan hacia atrás. De esta manera, la columna se endereza. Proporcionan un excelente soporte, pero también son bastante voluminosos.

Bandas de apoyo

Son comúnmente conocidos como sostenes posturales o, más simplemente, correas. Las bandas de soporte funcionan de acuerdo con un principio similar al de los aparatos ortopédicos estándar, pero están dirigidas principalmente a usuarias que sufren problemas de postura relacionados con los pechos.

¿El corrector postural realmente funciona?

Si ha llegado a leer hasta aquí, surgirá una pregunta espontáneamente: ¿es realmente cierto que el uso de un corrector de espalda puede modificar inmediatamente la región anatómica de la espalda y los hombros? 

De hecho, si uno se da cuenta de que los ejercicios habituales en gimnasia o la práctica de la natación ya no son suficientes para compensar el dolor, por ejemplo, en el caso de la escoliosis o cifosis , puede ser útil usar un corrector.

En palabras simples, es una banda con una serie de bandas elásticas cruzadas que proporciona soporte adicional para la espalda y los hombros. Los correctores de espalda generalmente se usan debajo de la ropa y están completamente ocultos, para que se puedan usar de manera cómoda y segura. Algunos modelos proporcionan más refuerzos que otros y los modelos más resistentes vienen con soportes metálicos.

Están disponibles para hombres y mujeres y pueden estar hechos de diferentes materiales, desde algodón hasta spandex, o algún tejido mixto.

¿Qué modelos hay?

Hay una amplia gama de modelos en el mercado, y cada uno se presta para satisfacer una necesidad específica de uso. Para orientarse en la elección, es importante buscar el consejo de un médico o especialista.

Si está dedicado a un trabajo que lo lleva a permanecer quieto durante mucho tiempo, tal vez sentado en un escritorio, puede avanzar hacia un modelo simple : su estructura está compuesta por dos tirantes y una serie de correas elásticas que promueven el mantenimiento de una postura correcta.

Fácil de llevar, está indicado tanto para ella como para él. Se forma armoniosamente en el cuerpo y también se puede usar todo el día.

Luego hay un modelo que, a la estructura recién descrita, también agrega un cinturón. También es unisex y es ideal tanto para estar de pie como sentado. También se puede usar debajo de la ropa, demostrando ser prácticamente invisible.

Las mujeres también pueden dirigir su elección hacia un sostén recto hasta los hombros . Como su nombre lo indica, este artículo se usa como un sostén normal. Gracias a este soporte, los hombros evitan doblarse hacia adelante, lo que le permite recuperar una postura perfecta.

¿Por qué usar un corrector de postura?

Si una mala postura te está causando problemas, probablemente hayas considerado varias opciones de intervención. La mala postura puede causar tensión en el hombro y la espalda, con un dolor que en el mejor de los casos puede ser soportable y, a veces, causar sufrimiento.

¿Cómo funciona un corrector de postura?

Hay dos tipos principales a considerar. Uno está hecho de material más ligero y es un soporte para el entrenamiento y la espalda. Se envuelve alrededor del abdomen y los hombros y la espalda. Proporciona elevación y soporte a los hombros y la espalda. Esto ayuda a mantener su cuerpo en la posición correcta y entrena tus músculos para que, con el tiempo, dejes de flexionar el torso.

La versión más completa ofrece soporte para los hombros, la espalda y el abdomen. Normalmente tiene correas de refuerzo, correas de metal y un diseño cruzado para proporcionar aún más respaldo. Los modelos que entran en esta categoría generalmente se pueden ordenar de acuerdo con diferentes necesidades de soporte.

Ambos son excelentes para la corrección de la postura. Los médicos suelen recomendar la versión más fuerte a los pacientes para corregir la postura, las tensiones de espalda severas y los problemas de columna como la escoliosis. Así que no hay duda: funcionan muy bien.

¿Cómo comprar un corrector de postura?

Con tantas opciones sólidas para elegir, es importante saber cuáles son los aspectos que caracterizan a los correctores posturales, para que pueda encontrar fácilmente el modelo adecuado para satisfacer necesidades específicas.

Lavable

Primero verifica que puedas limpiarlo fácilmente. Si lo usas todos los días, es mejor asegurarse de que puedes mantenerlo higiénico.

Ligero pero robusto

Tomó años asumir una mala postura y desafortunadamente tomará algún tiempo volver a tener una postura correcta. Esto significa que tendrás que usarlo por un tiempo: por lo tanto, debe ser lo suficientemente ligero como para usarlo durante largos períodos de tiempo y, al mismo tiempo, debe garantizar un soporte adecuado.

Transpirable

Como lo usarás con frecuencia, es mejor asegurarse de no hacer que se caliente demasiado, especialmente cuando se acerca el verano. Recuerda, lo usarás debajo de la ropa o sobre una camiseta si esto lo hace más cómodo. Con lo cual es importante que traspire.

Resistente 

Asegúrate de que la tela o material sea de calidad duradera, como el neopreno, para beneficiarse de un soporte que resista con el tiempo.

¿De qué está hecho el corrector de postura?

Los materiales más comunes para hacer el  corrector de postura cervical  son Spandex / Lycra / Latex. Son muy fáciles de mantener y también son particularmente resistentes. Sin embargo, el látex puede causar alergia en personas predispuestas.

El caucho es duradero y entre sus ventajas también está el económico: los correctores posturales en este material generalmente se ofrecen a un precio atractivo. La desventaja es su olor, que a veces puede no ser agradable para todos.

El algodón es un material que es agradable al tacto y es apreciado por su calidad. También es increíblemente fácil mantenerse limpio y desinfectado. Sin embargo, es rígido, no se estira y absorbe mucho sudor: por lo tanto, no es adecuado para usar durante las actividades deportivas.

¿En qué dimensiones está disponible el corrector postural?

En cuanto a las mediciones, los correctores posturales se pueden dividir en dos grupos: los que se pueden clasificar en algunas de las dimensiones normales (las clásicas S, M, L, XL en las que se encuentra su ropa) y las diseñadas en perspectiva de “talla única”.

En este sentido, se debe prestar la máxima atención. De hecho, incluso si la idea de poder comprar un modelo de tamaño universal puede parecer muy tentadora, estos correctores están diseñados solo para personas con medidas corporales específicas. Si es particularmente alto o tiene sobrepeso, existe la posibilidad de que no le convenga.

Por lo tanto, si está interesado en comprar un modelo de este tipo, verifique cuidadosamente las dimensiones reales del producto, junto con su capacidad máxima de alargamiento.

¿Son cómodos los correctores de postura?

Los correctores de postura son soportes destinados a ser utilizados durante largos períodos de tiempo. Esta es la razón por la cual la comodidad es considerada una de sus propiedades más importantes.

Un chaleco incómodo no solo puede causar mucho dolor y generar una sensación general de incomodidad, sino que puede causar el efecto contrario al deseado: incluso puede dañar su postura.

Para saber si un corrector es realmente cómodo, verifica que esté diseñado con materiales elásticos o correas ajustables, para que pueda adaptarlo mejor a su cuerpo. Además, el uso prolongado no debe causar erupciones cutáneas o reacciones alérgicas en la piel.

¿Cuánto dura una Corrector de buena calidad?

Después de considerar el aspecto de la comodidad, también debes asegurarte de que el modelo que estás a punto de comprar también sea resistente.

Una abrazadera de soporte postural debe estar diseñada para soportar un uso particularmente intenso. ¿Cómo puedes verificarlo? Simple: simplemente inspecciona la calidad de la estructura en su conjunto, la calidad de las correas, la calidad de las costuras y todos los detalles similares.

Solo después de analizarlo en cada uno de sus detalles puede tener una idea concreta de cuánto tiempo podrás usarlo.

Además, el precio puede ser un factor de negativo y es habitual pensar que los productos más baratos tienden a ser de menor calidad. Si bien esto puede ser cierto en muchos casos, ten en cuenta que no siempre es así.

¿Cómo lavar el corrector postural?

Como pasarás mucho tiempo usando el chaleco ortopédico,  vas a tener que lavarlo con frecuencia debido a la suciedad y el sudor. Los modelos que encuentras en el mercado son generalmente lavables, o al menos fácilmente extraíbles para facilitar la limpieza.

Revisa la etiqueta cuidadosamente y presta atención si el modelo que elegiste requiere limpieza en seco: los correctores posturales que necesitan una limpieza especial pueden ser muy costosos con el tiempo.

¿Cuánto cuesta el corrector de postura?

Y luego, está el factor relacionado con el precio. En principio, los correctores de postura se ofrecen a un precio equilibrado que es asequible para todos, por lo que no estás obligado a realizar una inversión significativa.

Sin embargo, dado que estamos hablando de productos con un valor terapéutico es mejor pagar un poco más por un mejor rendimiento, después de todo, es tu salud.

¿Cuál es la diferencia entre un corrector de postura y otros soportes terapéuticos?

En el mercado es fácil encontrar muchos dispositivos para satisfacer las necesidades de aquellos que intentan corregir tu postura. Algunos están diseñados especialmente para mujeres como el sujetador o la banda de postura.

Otros, en cambio, se desarrollan para garantizar un apoyo efectivo para la espalda y, en esta categoría, son los guardianes de la postura. Esta ayuda postural está diseñada para proporcionar un nivel óptimo de soporte y se coloca en la parte superior de  la espalda y los hombros.

¿Son efectivos los correctores de postura?

La respuesta es tan afirmativa como siempre: sí, son muy efectivos. Pero, como la mayoría de las cosas, debes usar la ortesis adecuada para obtener los mejores resultados. Si simplemente estás buscando mejorar tu postura o mantener la espalda en la posición correcta en relación con el resto de su cuerpo, un corrector de postura o un sostén de postura pueden ser la opción correcta.

Del mismo modo, si sientes una tensión de espalda severa, tienes una postura extremadamente incorrecta o tienes problemas en la columna, es probable que tu médico te recomiende usar uno.

¿Cuándo es aconsejable usar un corrector de postura?

Los correctores posturales se prescriben a aquellos pacientes que presentan deformidades en la columna vertebral. Los tipos comunes de deformidades incluyen doblar la columna hacia adelante y hacia atras (Cifosis y Lordosis) y la flexión lateral de la columna (escoliosis). Incluso la edad avanzada puede conducir a una postura incorrecta.

La falta de ejercicio y el aumento de peso corporal son factores que contribuyen a una mala postura. Las personas que llevan una vida sedentaria y trabajan largas horas frente a un escritorio también suelen tener malos hábitos posturales.

El soporte postural también se ofrece a pacientes que han sufrido lesiones por latigazo cervical y que tienen problemas con los discos intervertebrales que se encuentran entre los huesos vertebrales. Por último, pero no menos importante, la degeneración de la columna vertebral que ocurre con la osteoartritis encuentra un aliado efectivo en el corrector de postura.

¿Qué hacer antes de usar el corrector de postura?

Sin embargo, independientemente de su utilidad indiscutible, los correctores de postura pueden causar muchos problemas si se eligen incorrectamente o si se usan en exceso.

Aquí hay un par de cosas que es importante tener siempre en cuenta antes de usar dicho soporte. Por lo tanto, presta la máxima atención a los puntos que encontrarás a continuación: pueden ayudarte a obtener el máximo beneficio.

No lo prescribas tú mismo

El instinto a veces puede conducir a elecciones precipitadas. Hay dolor en la espalda, se consultan rápidamente los foros en línea, se leen las experiencias positivas de aquellos que han optado por usar un aparato ortopédico y han resuelto todos sus problema; y como resultado: decidimos comprar uno. 

Pues no lo hagas. Nunca te prescribas tu mismo, a menos que, por supuesto, tengas una formación médica específica. Primero, visita un médico Ortopedista: él decidirá si es apropiado que lo uses o no. Del mismo modo, puede sugerir el modelo de tirante más adecuado para tus necesidades específicas, prescribiendo cuánto tiempo debe usarlo.

Haz los movimientos correctos

Una vez que lo intentes, asegúrate de que el chaleco no restrinja tus movimientos. Si te das cuenta de que con el corrector que llevas tiene un rango de movimiento limitado, quítalo inmediatamente y elige otro modelo. Un corrector de postura de  espalda para hombre o mujer que no sea adecuado para tu cuerpo puede causarte problemas graves.

Mantenerse en forma

¡No evites hacer ejercicios de espalda! Los aparatos ortopédicos son inherentemente limitantes cuando se trata de movimientos de la espalda (al final, su único propósito es mantener la espalda recta). La confianza excesiva en ellos para mantenerte erguido puede llevarte a evitar los ejercicios de espalda. Y este tipo de entrenamiento es muy importante para mantener el equilibrio adecuado de tu cuerpo.

Tenga cuidado durante el embarazo.

La mayoría de los correctores de posición se encuentran en la parte superior de la espalda, por lo que no producen ninguna presión en el área abdominal. Sin embargo, si estás embarazada, es bueno estar 100% segura de que lo que estás haciendo es completamente seguro, escucha los consejos de tu médico antes de usar el aparato ortopédico.

Pero, ¿por qué la mala postura es un problema?

Sí, qué tiene de malo tener una postura incorrecta. Sigue leyendo a continuación y descúbrelo.

Dolor de espalda (y no solo)

Primero, una mala postura puede causar una amplia gama de problemas, desde dolor de espalda y mala digestión. Pero no son solo los problemas físicos, los psicológicos también juegan un papel importante. Una postura incorrecta puede conducir a una falta de confianza en sí mismo, con una disminución de la autoestima.

¿Cómo sentarse correctamente con el corrector de postura?

El uso de un aparato ortopédico en la espalda te brindará apoyo y protección contra lesiones y reducirá tu dolor de espalda. Como la mayoría de nosotros pasamos mucho tiempo sentados en un escritorio, la Clínica Mayo ha desarrollado pautas a seguir que aumentarán los beneficios de usar el aparato ortopédico.

Aquí se explica cómo sentarse correctamente en la silla cuando usa el aparato ortopédico.

PRIMERO: Apoya ambos pies en el piso y mantenlos en el suelo en una posición paralela. Para hacer esto, puede ser necesario ajustar la altura de la silla.

SEGUNDO: No cruceS las piernas ni mantengas los talones elevados sobre los pies de la silla.

TERCERO: Distribuye tu peso de manera uniforme: nunca desplaces tu peso solo de un lado, desequilibrando así tu cuerpo.

CUARTO: Si tienes la pantalla de la computadora frente a ti, asegúrate de mirarla directamente, evitando mirar demasiado bajo ya que esto tensa el cuello. En caso de que tengas que mirar hacia abajo, ajusta la altura de la pantalla adecuadamente.

Los problemas de postura más comunes (y cómo resolverlos)

Es muy probable que tu también tengas un problema postural moderado a severo que pueda afectar tu salud y el rendimiento. A continuación se presentan los problemas de postura más comunes.

Es importante tener en cuenta que las soluciones enumeradas solo son “posibles” porque algunas de las causas y problemas pueden no ser corregibles (es decir, son congénitas).

Pies demasiado prominentes

Para verificar si tu también tienes este problema, coloca ambas manos a dos pulgadas de distancia a cada lado del pie. Estire el tobillo para que el espacio entre cada mano y tobillo sea equidistante. Ahora deja descansar el tobillo y los pies. Si tu pie y tobillo se han colapsado hacia adentro, tus pies son demasiado prominentes

¿Por qué ocurre este problema? La obesidad, el embarazo, el calzado inadecuado o el martilleo repetitivo en una superficie dura pueden debilitar el arco, lo que conduce a la sobrepronación y, a menudo, a los pies planos.

La pronación excesiva agrega tensión al pie, aprieta los músculos de la pantorrilla y puede hacer que las rodillas giren internamente. La pronación excesiva a menudo conduce a fascitis plantar, espolones calcáneos, metatarsalgia, tendinitis y bursitis.

Si el arco ya cedió, las plantillas son la mejor solución. Si su arco es débil, correr y caminar descalzo puede ayudar a fortalecerlo, pero asegúrese de consultar esta solución con su médico.

Inclinación de la cadera hacia adelante

Identificar una inclinación de la cadera hacia adelante puede ser complicado. Un método es inclinar intencionalmente la pelvis hacia adelante tanto como sea posible, luego hacia atrás lo más posible. Puedes darte cuenta de que tu inclinación natural de la cadera no difiere mucho de la inclinación hacia delante forzada delante de ti

La causa de este problema se encuentra en una vida demasiado sedentaria. Si a menudo estás sentado y no hace ejercicios de estiramiento, los flexores de la cadera se acortan.

La inclinación de la cadera hacia adelante (es decir, la inclinación pélvica anterior) está asociada con flexiones estrechas de la cadera, que son un grupo de músculos en la parte delantera de las caderas que elevan la rodilla hacia arriba. Mientras caminas, los tensores flexores de la cadera evitan que los glúteos (músculos del culo) se activen, lo que obliga a los isquiotibiales a sobrecargarse y tensarse excesivamente. Si tienes isquiotibiales apretados, la causa principal puede ser flexores de cadera estrechos e inclinación pélvica anterior.

La solución a este problema radica en la actividad física dirigida. Intenta estirar los flexores de la cadera con estocadas estáticas, también practica ejercicios de yoga específicos para el dolor de espalda. Asegúrate de activar las nalgas con ejercicios diseñados específicamente para este propósito, como el puente (acuéstate con los pies y las manos en el piso, usando estas extremidades para levantarte) y estira los isquiotibiales.

Posición de joroba

Pídele a alguien que te tome una foto a mientras estás de pie. Si notas que la parte superior de la espalda está excesivamente doblada (más de 40-45 grados), significa que tienes una postura jorobada.

La causa principal de esta postura incorrecta a menudo está relacionada con el hecho de que no te sientas correctamente, especialmente en una oficina cuando trabajas en la computadora.

Al estar curvado frente a la pantalla de la computadora, los músculos del pecho se contraen, lo que puede causar una curvatura excesiva (cifosis) de la parte superior de la espalda (columna torácica). Los músculos posturales en la parte superior de la espalda se debilitan y se aflojan.

También en este caso, el ejercicio es útil. Para aliviar la tensión en el pecho con auto liberación miofascial, se puede usar una bola de masaje. Al mismo tiempo, haz estiramientos para fortalecer los músculos posturales de la parte superior de la espalda.

Hombros doblados

Para ver si tu también sufres este problema, haz la prueba del lápiz. ¿Cómo? Es muy simple.

La prueba consiste en apretar un lápiz (o bolígrafo) con ambas manos. Si al hacer esto, los lápices se giran hacia adelante mientras los brazos se colocan cómodamente a los lados, esto indica una postura correcta. Si, por otro lado, los lápices tienden a girar uno hacia el otro o rotar en ángulo, entonces los hombros se rotan internamente.

La causa de este problema, una vez más, se encuentra en el uso excesivo (e incorrecto) de la computadora. Ocurre cuando estás sentado con una postura incorrecta, especialmente en una oficina mientras escribes en el teclado, o si estás entrenando de manera desequilibrada con una presión torácica excesiva.

Sentarse encorvado sobre la pantalla de la computadora fuerza a los músculos del pecho a tensarse, lo que resulta en la rotación interna de los hombros hacia adelante. Los músculos posturales en la parte superior de la espalda se debilitan y se aflojan.

La solución es muy similar a la corrección de la postura del jorobado. La tensión torácica puede aliviarse con la auto-liberación miofascial (con la ayuda de una bola de masaje) y estiramientos, con el objetivo de fortalecer los músculos posturales de la parte superior de la espalda.

Cabeza adelante

Para verificar si tienes este problema, puedes usar la foto tomada anteriormente. Verifica la protuberancia ósea en el costado del hombro y mira si el lóbulo de la oreja está por encima de la articulación. Si el lóbulo de la oreja se extiende por delante de la articulación, tiene una postura de la cabeza hacia adelante.

No es necesario decir que la causa de este problema es una sesión incorrecta en la silla mientras trabaja frente a una computadora.

Tomando la posición incorrecta, los músculos en la parte posterior del cuello se estrechan, junto con el trapecio superior y los músculos de la parte superior de la espalda.

Para resolver este problema, en primer lugar, mientras estás sentado, trata de mantener una postura correcta de la cabeza moviéndola hacia atrás y mirando hacia adelante. Asegúrate  de no inclinar la cabeza hacia arriba mientras la retrocedes. En segundo lugar,  usa una bola de masaje para deslizarla contra la parte superior de la espalda. Este ejercicio puede ser muy útil para ayudar a aliviar la tensión alrededor del cuello.

Los problemas de postura que acabamos de describir están mucho más extendidos de lo que pensamos. El tema de la postura correcta es un tema físico muy importante, que puede conducir a una mayor conciencia del cuerpo. Y no olvides, incluso si tiene una postura perfecta, caminar, hacer ejercicio con frecuencia y seguir una dieta equilibrada. ¡Se trata de salud!

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